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【入伏第一天】教你三伏天怎樣養生才正確！
時間：2018-05-15 15:34
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來源：互聯網
今天，迎來一年中最熱的時期，三伏天。
傳說中，夏練三伏的三伏天。烈日當空，對人而言挺難熬，汗流浹背、氣虛無力是時間的標志。每個人的精神上都夢想足不出戶，還能喝上冰鎮的飲品，那是賽神仙的生活。
可是，回到現實，理性告訴我們，大熱天里應該出出汗。
很久之前，網絡上就流傳著一個說法，三伏天是冬病夏治的最好時間，還宣稱“在伏天喝熱水可以把身體里的寒氣逼出來”。這樣的說法，是否值得信服呢？
什么是冬病夏治？
“冬病”指某些好發于冬季，或在冬季加重的病變；“夏治”指夏季這些病情有所緩解，趁其發作緩解季節，辯證施治，以預防冬季舊病復發，或減輕其癥狀。
盛夏三伏天是全年氣溫最高、人體陽氣最旺盛的時候，借著天人之陽盛之時，趁疾病緩解之期，采用溫熱助陽的藥物（包括內服和外用）對陽虛之體進行治療，祛除體內沉寒痼冷之宿疾，以達到不發病或少發病的目的。夏天人體的腠理開瀉，經絡氣血流通旺盛，在這個時候用特殊的中藥敷貼在一定的穴位上，藥物就滲透到經絡氣血里面，到達病變部位，就能夠起到治療和預防的目的。
冬病夏治針對什么疾病？
冬病夏治主要針對虛寒疾病。如支氣管炎、哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎、產后虛寒病以及屬于中醫脾胃虛寒類疾病。
如果是一些因為陽氣過盛導致的疾病，這段時間是沒有治療療效的。
冬病夏治有哪些方法？
最方便的是“伏天膏”，通俗點說，就是貼膏藥。將白芥子、延胡索、細辛、甘遂、麻黃等藥，用姜汁或大蒜汁拌勻，在頭伏、中伏、末伏各貼一次就可以了。
但是，這是有注意事項的。
●貼敷的時間為局部皮膚紅腫或疼痛或奇癢或起痱子樣小水泡后，即可除去膏藥。一般成人2~24小時、兒童1~12小時。局部紅腫、水泡等現象，一般數日后能自行消退，必要時可外涂濕潤燒傷膏或少許紫藥水或金霉素眼藥膏，如水泡較大，可來醫院處理；如局部皮膚奇癢無比，可局部（無皮膚破損處）外涂少許皮炎平軟藥膏；如貼敷處皮膚無任何反應，可適當延長貼敷時間，直至皮膚發紅后除去膏藥。因第三次貼敷穴位與頭伏相同，請適當縮短貼敷時間。
●治療期間少進食生冷甜食、油膩和腥、酸、辣等食品，尤其在貼敷當天及其后2~3天禁食上述食品。
●貼膏藥期間，請不要用涼水洗澡。貼敷時如在室內，溫度請不要低于29度，否則影響貼敷效果。
●少數患者在貼敷后出現貼敷局部以外的皮膚或全身皮膚瘙癢難忍或蕁麻疹等情況，此種現象為免疫的過敏反應，請立即停止貼敷。
●貼敷后局部皮膚可能會留下色素沉著或傷疤，為正?，F象，縮短貼敷時間，在皮膚發癢或稍有紅腫或略感疼痛時即除去膏藥，可避免或減少這種可能。愛美人士請慎重考慮。
●貼敷時如有發熱或嚴重感冒、咳嗽，請延遲貼敷，待病情好轉后再進行。糖尿病、支氣管擴張、孕婦及既往貼敷過敏者，忌用此方法。
除了貼膏藥，還有灸法，有隔姜灸、隔蒜灸、隔藥餅灸、溫針灸、化膿灸，還有拔罐、針刺等。
大家今天的朋友圈一定會被這條信息刷屏的——從今天起到8月23日，是冬病夏治的最好時機：不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮飲品；不喝酒！每晚熱水泡腳，經絡按摩，盡量按時睡覺，不熬夜！還自己一個好身體！今天是數伏第一天，請大家不要喝冰鎮一類的飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天，珍惜安康。
●關于“不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮飲品”——沒有一個人可以完全做到，這個不太現實。不過，不管夏天還是冬天，的確需要少食寒涼食物，因為會傷脾胃。
寒涼食物在夏天并不能解暑，醫生說：“很多小伙子，打完籃球，就喜歡喝冰可樂，其實這是不好的。冰水只是一下子的涼爽感，而熱水能速進血液循環的加速，讓血管擴張，體內的熱反而能更快地散掉。在夏天，喝滾燙的熱水不切實際，溫水就可以了?！?/div>
●關于“不喝酒，每晚熱水泡腳，經絡按摩、盡量按時睡覺，不熬夜”——這種說法是正確的，但是沒有針對性，全年任何時間都適用。需要注意的是，泡腳的熱水是有講究的，水不能太燙，泡腳10~15分鐘左右，后背有熱烘的感覺就可以了。
●關于“在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來”——醫生說，完全沒有這種說法，太夸張了。
所謂“正氣內存，邪不可干”，體內是有自己的機能在的，并不是喝熱水就會改變內里的寒濕，如果這種說法成立的話，不是人人都可以喝熱水，就可以治療虛寒疾病了嗎？
醫生說，現在網絡中關于中醫的一些說法，可以看出是有一定專業度的，但是又存在決斷性，很多理論不是“非白即黑”的，要辯證地看待問題。
【三伏天 養生小知識】
飲食方面，以清淡為主，多吃些健脾利濕的食物，如豆角、米仁、山藥、冬瓜等，女性可以多吃些紅棗。少吃冷飲，冷飲可傷及脾胃的陽氣，使本已陽虛的體質更加虛弱；也會使體內的寒氣凝滯，難以發散。
運動方面，要適度鍛煉。適度的鍛煉可鼓舞陽氣的生發、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，同時增強體質和機體的抵御能力。這里要說一下，不要一出汗就往空調房里沖，容易得風疹、濕疹和蕁麻疹，還容易導致四肢關節痛。
睡眠方面，每晚保持7~8小時的睡眠可使全身肌肉放松，熬夜的話易患面癱。午休時間半小時就可。
保持樂觀平和的心情。平和樂觀的情緒可使免疫功能處于******狀態。天熱會使部分人心情煩躁，易于激動，因此，要根據自己的特點克制這種情緒。
